Wednesday, December 19, 2018

Tips Kesehatan Bagi Tulang Super Millenial

1. Olah raga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang. Olah raga dipercaya oleh dunia medis merupakan faktor penting yang berperan dalam kesehatan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa dengan tetap aktif bergerak, khususnya dalam usia tua dapat mengurangi risiko terjadinya patah tulang, terutama patah tulang panggul. Hal ini disebabkan karena terlatihnya keseimbangan yang baik dan otot yang kuat, terutama pada bagian kaki, sehinggga seseorang tidak mudah terjatuh. Jadi tetap bergerak dan aktif adalah hal yang sangat penting demi terjaganya kesehatan tulang Anda.

2. Pernahkah anda merasa pegal – pegal setelah duduk seharian ? Mungkin postur duduk anda kurang benar. 
Postur duduk yang tidak tepat dapat membuat rasa tidak nyaman pada leher anda, bahkan menggangu kesehatan tulang punggung.Tulang punggung merupakan salah satu tulang yang paling penting di tubuh kita. Karena selain terdapat banyak saraf penting, tulang inilah yang menyangga tubuh kita setiap hari.
Sedikit kerusakan atau cidera pada tulang punggung bisa berdampak buruk pada kesehatan seseorang secara menyeluruh.
Sekitar 68% penderita osteoporosis atau kondisi turunya kepadatan tulang adalah wanita. Bahkan 1 dari 5 wanita berusi di atas 45 tahun mengidap osteoporosis. Kondisi ini lebih banyak terjadi setelah menopause.
Selain itu, siklus kehidupan wanita juga membuat mereka lebih rentan kehilangan kepadatan tulang. Hal ini karena hormone estrogen yang memiliki peran penting dalam ppembentukan tulang akan menurun produksinya menjelang masa menopause.
Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2013 ( RISKEDAR ), angka prevalensi penyakit sendi berdasarkan diagnose dan gejala sekitar 24,7 persen dimana angka ini terus meningkat seiring dengan bertambahnya umur. Sendi merupakan faktpr penunjang yang paling umum bagi manusia untuk dapat melakukan aktivitas sehari – hari.
Untuk mengatasinya, duduklah dengan posisi tegak dan santai. Perhatikan juga posisi kaki serta kepala anda, usahakan untuk menapak di lantai dan tetap bersandar. Dengan memperbaiki kebiasaan postur duduk yang kurang baik, anda juga dapat menjaga kesehatan tulang belakang anda agar terhidar dari cidera.

3. Pastikan Tubuh Ternutrisi
Ingin tulang yang kokoh dan padat? Memastikan tubuh Anda tetap ternutrisi adalah jawabannya.
Sudah bukan rahasia umum lagi kalau susu adalah sumber kalsium yang baik untuk tulang Anda. Lebih sering mengkonsumsi produk susu lainnya seperti keju dan yoghurt tentu menjadi alternative untuk sumber nutrisi bagi tulang.
Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi sayuran hijau dan buah, seperti brokoli serta alpukat yang juga baik untuk kesehatan tulang Anda. Selain itu, makanan yang kaya vitamin D juga bisa membantu penyerapan tubuh Anda terhadap kalsium agar lebih maksimal lagi, produk kedelai dan ikan salmon misalnya.

4. Tidak merokok
Merokok bukan hanyan merusak paru - paru tapi juga menghambat absorbsi kalsium dari makanan dan minuman yang kita konsumsi... Rokok tidak baik bagi kesehatan tubuh dan mencemari lingkungan

Thursday, November 29, 2018



Molita Lin 
👧😋😍😍
Beauty blogger 

Suka bgt sama Kak Moli.
Tinggal bukan di kota besar, memiliki kejadian mengerikan ketika berusia 4 tahun. Harus pindah jauh dari kota asal karena ada kerusuhan.

Banyak kisah yang menguatkan yang membuat kak Moli menjadi perempuan yang hebat.
Tinggal hanya dengan mama dan 1 kakak dan 1 adik perempuan.

Kehidupan berubah dengan semakin dekat dengan Tuhan.
Mengalami mukjizat terbesar.

Berani mengambil keputusan, mencoba hal baru membantu ibu.
Dan yang sangat aku suka adalah kita sama - sama nikah muda,,,,,👪👍👏

Sucralfat syrup mengandung 500 mg per 5 ml suspesi.

Sucralfate digunakan untuk nyeri gastritis, gastritis ulcer dan duodenum ulcer.
👨👩😭😖

Dapat dikonsumsi untuk anak - anak diatas 8 tahun dan juga dewasa dengan dosis 4 kali sehari 2 sendok takar sebelum makan atau 2 jam setelah makan
 ( dalam keadaan lambung kosong ).

Penyembuhan terjadi pada minggu pertama sampai kedua setelah pemberian, tetapi pengobatan diteruskan selama 4 - 8 minggu.

Sucralfate tidak bisa diberikan kepada penderita dengan hipersensitif terhadap Sucralfate.

Efek samping Sucralfate jarang terjadi, bisanya berupa diare, mual, mulut teras kering, dizzines dan kemerahan pada kulit. 

Terimakasih dan semoga sehat selalu.
👌👌👍💟😄😄🙏

Thursday, November 22, 2018

pingin bgt bikin ini.......

coba coba resep baru...

suka bgt sama kokiku.tv

doa untuk diri sendiri,, semoga bsa masak enak...
aamiin
aamiin
😏
😜

kemanusiaan


" toh, saya dapat merasakan sedikit betapa indah dan mempesona gaya bahasa yang dipakai dalam novel itu "
- Bahasa multatuli -

Polteka Mangun Wijaya adalah tempat saya mencari ilmu sekarang...
Banyak bertemu teman baru.. suasana baru... Pelajaran baru dan mendidihkan kembali otak yang membeku...

Polteka Mangun Wijaya berada di Jl. Gajah Mada no 91 Semarang... Berada di daerah Semarang Kota ... Jelas ga akan kesasar kan.. 😂😂

Memiliki 2 kelas yaitu Reguler dan Progsus... Seperti mempertemukan ponakan dan tante nya... 🤣🤣

Menempuh ilmu... Berjalan lambat ataupu cepat.. pasti bermanfaat...
😘😘

My BumbleBee


selamat pagi dastan

dikirim dari massa depan untuk massa lampau
6 Mei 2015

First Time to Blog

jumat, 23 nov 2018
selamat pagi,,,, 😀👧
hari hari ......🌞
perpisahan sejatinya tidak memisahkan, ia hanya memberikan jarak untuk pertemuan - pertemuan lain, tetapi dengan perpisahan bukan menjadi alasan untuk saling melupakan.....
terkadang ketika perpisahan terjadi bukan hanya orangnya yang disesalkan, tetapi juga suasana saat bersama yang tidak akan lagi dirasakan....
6th bukan waktu yg singkat untuk mengenal kalian, susah senang canda tawa sedih sudah kita lewati bersama....